スイミングで健康維持

フィットネスクラブでスイミングスクールをと考えている方で、泳げないからと躊躇されている方もおられるかもしれませんが、希望するカリキュラムにもよりますが、真剣に泳ぎを学びたい方には初心者、初級者のレベルのカリキュラムが、既に上級者クラスの方にはそのレベルにあったカリキュラム、水中ウォーキング、水中フィットネスを希望する場合にはそのカリキュラムがあります。また、フィットネスクラブ【MEGALOS】では、妊娠中の方専用のマタニティコースがあります。もちろん産婦人科医の了解が得られることが必須ですが、運動不足や浮腫みの解消ができるのでこちらも参考にしてみてください。

水中運動は、身体に無理なくできる運動になりますので、泳げないという方にも、大会に出たいと考える上級者の方にもお勧めのスクールです。フィットネスクラブのスクールなので、年中温度は一定、天候にも左右されず快適に運動することができますので、そういった点でも大変お勧めです。

ゆっくり動くウォーキングや、少しアクティブに動くフィットネス、様々な運動が可能なスイミングですので、興味がある方は希望するカリキュラムがあるかどうかをホームページから確認する、あるいは問い合わせをしてしっかり確認しておくようにしましょう。そして、スイミングスクールのあるフィットネスクラブでは筋トレ等が苦手でも、気軽に始めることができる運動となっています。

スイミングのメリット

フィットネスクラブでスイミングスクールを利用する方は多く、小さいお子さんからご年配の方でも自分のペースに合わせて無理なく運動できるスイミングは、健康維持に最適なスポーツと言えます。屋外でするスポーツは天候に左右されてしまいますが、フィットネスクラブのスイミングプールはほぼ屋内にあり、天候や気温に左右されることはありません。また、決して泳ぐ必要はなく、泳げない方にもお勧めの運動ですので、そのメリットについて詳しく説明します。

水中運動が身体に良いとされる大きな理由として、身体への負担が少なく、カロリーは陸で動くよりも多く消費されるという点があります。それは、水の中でかかる浮力によるものです。水の中では体重は陸での三分の一程度になる為に膝や関節の負担が軽減されますので、痛めることなく運動することができます。

水の中に浮いている状態ですので、筋肉もリラックスしますので、緊張を緩めることができます。また、水圧によって血行促進効果があり、刺激となってマッサージと同様の効果となります。そして陸と異なり、手足を動かす度に思い通りいかない、つまり抵抗を受けますので適度な負荷がかかることになります。このように、スイミングは身体にとてもいい運動ということが分かります。

フィットネスクラブの利用

フィットネスクラブでは、筋トレやマシンを使った有酸素運動ができるというイメージがありますが、他にも沢山のカリキュラムが提供されています。ベーシックなトレーニングとして、マシンを使った筋トレをはじめとして、ヨガ、エアロビクス、バランス運動、ダンス、フィットネス、格闘技系等のスタジオプログラム、スイミングやアクアフィットネス、テニス、ゴルフ、フットサル、スカッシュ等の球技系スクール、他にもフィットネスクラブによって特色のあるプログラムが用意されています。

最近では、スクールという形式で様々なスポーツのレッスンも増加しており、参加される方も年々増えています。その中でも定番人気で赤ちゃんから年配の方まで参加できるスクールが、スイミングです。スイミングはプールの中で泳ぐだけではなく、ウォーキングやフィットネスもすることができる上に、浮力がかかりますので関節等への負担は軽く済みますが、陸上で行うよりも抵抗や水圧がかかる為負荷が大きくなる為、立派な運動になるというメリットがあります。

もちろん、しっかり泳ぎを身に付けたいという方もフィットネスクラブのスイミングスクールで初心者から上級者までレベルに合わせてレッスンを受けることができます。水に慣れるところからスタートし、大会への出場を目指すまでのプログラムが用意されていますので、本気で学びたい方にもお勧めのカリキュラムとなっています。スイミングを含めたフィットネスクラブの活用法について紹介します。